若返り効果も高い 2019-06-11T19:33:51+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ kiwariqaz.anime-ranking.net://entry/3 2019-06-11T19:38:33+09:00 2019-06-11T19:38:33+09:00
誰しも年を取る。

それはどうにも仕方がないことだ。

どうやっても、1年ずつ年を取る。

若い時は、早く年を取りたいと思っていた時期もあった。

今から考えれば、なんとも呆れた考えだと思う。

今は、どうにかして老化を食い止めることはできないものか。 そんなことを思うようになってきた。

私の周りには熊本市で効果の高い整体で健康管理してる友達もいる。

最近は、色々なことで年を感じるようになってきた。

たとえば、老眼になったこと。

たとえば、食べる量やお酒の量が減ったこと。 昔は平気だったことが、今では難しくなってきたこと。

さらに、手荒れが激しくなり、手の平に脂分が無くなってきたこと。

このように毎日のようにガックリとすることが増えてきたのだ。

そして、最近はまた一つ。

年を感じることが増えてきた。

それは歩く速度が遅くなったことだ。

それまで一般の人と比べても歩くのは早い方だと思っていた。

でも、それが最近では歩いていると人に抜かれることが多くなってきた。

嫌になってくる。 体って恐ろしく速いスピードで衰えていくのだね。]]> No Name Ninja kiwariqaz.anime-ranking.net://entry/2 2019-06-11T19:36:05+09:00 2019-06-11T19:36:05+09:00
その原因の一つに骨粗鬆症があります。

骨粗鬆症は骨密度が低下し骨がもろくスカスカになってしまう状態のことで中高年以降の女性に多くみられます。

これは骨をつくる働きに関与してる女性ホルモンのエストエロゲンの分泌量が閉経後に激減してリスクが高まるからだを考えられています。

骨粗鬆症になると骨折しやすくなるなどの心配もあります。

普段からカルシウムやその吸収をサポートする栄養素などを積極的にとり密度をキープするように心がけましょう。

動物性脂肪が原料のバターはカロリーが高くコレステロールが多く含まれていて体に悪いイメージがあるようです。

一方のマーガリンは原料が植物性脂肪という事がありヘルシーなイメージを持つ人が多いかもしれません。

しかしマーガリンは液体の油を固めて作る際に出来るトランス脂肪酸がＬＤＬを増加させ生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。

アメリカではトランス脂肪酸の使用量を規制する働きも。

とはいえバターのとり過ぎも生活習慣病を招く原因になります。 食べすぎには気を付けましょう。]]> No Name Ninja kiwariqaz.anime-ranking.net://entry/1 2019-06-11T19:34:55+09:00 2019-06-11T19:34:55+09:00
起立性低血圧や脳貧血など座った姿勢や横になっていた状態から急に立ち上がったとき、脳に十分な血液が行きわたらなくなり酸素が不足して一時的に起きる立ちくらみも。

加齢によって増加することが知られていて高齢者の転倒事故の主な原因のひとつと言われています。

また高血圧によるめまいやふらつきという可能性もあり注意が必要です。

運度は生活習慣になるリスクを減らし健やかな体作りに役立ちます。

ただし月に一度まとめて運動するよりも毎日こまめに行うのが効果的。

毎日運動する時間がない人は日常生活の動作を見直すだけで活動量が増えエネルギー消費と筋力がアップします。

エレベーターをやめて階段を利用する

目的地のひとつ前の駅で降りて歩くなどちょっとしたことの積み重ねで大きな違いが出てきます。

ライフバランスに合わせて運動量を増やす工夫をしてみましょう。]]> No Name Ninja